Alcoholverslaving - 40 dagen zonder alcohol Editie.nl
Brochures.nl Begin pagina
loggy.nl Home
Weblog maken
RSS Feed

Abonneren!

Alcoholverslaving

Alcoohlcoacing 40dza Editie.nl
40 dagen zonder alcohol Editie.nl
Alcoholverslaving
Alcoholverslaving

Alcoholverslaving
Drankgebruik, alcoholprobleem en drankmisbruik komt voor. Het hebben van een probleem met alcohol is een van de meest voorkomende vormen. Wanneer de grens verschuift van alcoholgebruik naar alcoholmisbruik, is een alcoholverslaving dichtbij. Alcoholmisbruik is ingrijpend voor de persoon en naasten. Vaak ontbreekt inzicht in de gevolgen van het drankprobleem. Dat wordt pas ervaren als het gebruik mindert of is gestopt.


<< vorige | Hoofdmenu | Volgende >>

40 dagen zonder alcohol Editie.nl


Alcohol verandert meer dan je lief is.

Na drie weken op wilskracht niet drinken en dan….

Voordelen

Als het goed is heb je nu de voordelen van geen alcohol drinken ervaren.

Zoals:

·         je voelt je fitter,

·         betere concentratie,

·         betere stemming,

·         geen zaken meer laten liggen…direct aanpakken,

·         goede nachtrust,

·         vaker goed contact,

·         je bent vrolijker,

·         de kleine klussen in- en rondhuis zijn gedaan,

·         waardering gekregen en zelfvertrouwen rond alcoholgedrag is toegenomen.

 

Nadelen

De nadelen van  niet drinken ken je nu ook.

Zoals:

·         je bent vaak de enige die in gezelschap niet drinkt,

·        je voelt je alleen, hebt tijd over,

·         je voelt je ‘n beetje onrustig,

·        je voelt dat je er niet bij hoort,

·        je mist de aansluiting in gezelschap zonder alcohol,

·         je mist je vaste (drink) ritme,

·         je merkt dat je gevoelsmatiger (emotioneel) reageert.  

·         dat er in je omgeving veel alcohol wordt geschonken,

·         eigenlijk zijn er haast geen gebeurtenissen waar geen alcohol aan te pas komt,

·         het valt op dat anderen na enige glazen alcohol veranderen en je voelt je daarbij niet meer op je gemak.

 

 

Hoe nu verder

Nu ben je in de fase dat alles weer een beetje gewoon wordt. Het dagelijkse ritme zonder alcohol is nu routine. De ergste aandrang of trek is nu wel weg en het gewone leven neemt de overhand.

Het eerste besluit is genomen op wilskracht. In deze periode gaat het erom om de onderliggende triggers, het waarom je bent gaan drinken, aandacht te gaan geven. Het gaat hier niet over grote psychische of psychologische problemen maar de gewonen huis- tuin- en keuken zaken.

 Tips hierbij zijn:

-          zet de voordelen van niet drinken op een rijtje en zet die af tegen de nadelen.

-          besluiten: neem nog geen besluit hoe je na 40 dagen met alcohol wilt omgaan. Zo voorkom je dat je toewerkt naar dat grote doel: straks weer drinken!

-          neem ook geen grote besluiten t.a.v. werk, gezin, woning etc: ook dat kan later nog. 

-          fysieke kant: je lichaam komt nu fysiologische meer in balans- besteed aandacht aan gezonde voeding

-          gebruikte je voor aanvang medicatie zoals: slaapmiddelen, antidepressiva of spierontspanners: neem contact op met je huisarts of specialist als je overweegt die te gaan afbouwen!

-          wat te doen bij verveling: hobby’s, sport, vrijwilligerswerk?

-          emoties: deel die meer met anderen: wat houdt je bezig?

-          verwennen: geef  jezelf regelmatig een cadeautje, boek een reisje, film, cultuur

-          sociale leven: wil je nog met je drinkvrienden of vriendinnen zo verder? Je kunt het met hen bespreekbaar maken. Of voorstellen andere activiteiten met ze te gaan doen of de frequentie van het samenzijn omlaag brengen.

 Oplettendheid, Aandachtigheid en Zelfverzekerdheid

Als je het niet enkel op wilskracht wilt volbrengen, dan  vraagt de komende periode van je om aandachtig en oplettend met de tips aan de slag te gaan. Stel je besluit ‘hoe nu straks verder na veertig dagen’ uit; je hebt tijd genoeg om daar later een besluit over te nemen.

Vind je het lastig of moeilijk om dit alleen vol te houden, maak dan een afspraak voor individuele ondersteuning. Je hoeft daarvoor echt geen probleemdrinker te zijn. Mijn ervaring is dat we een beetje verleerd zijn of het dom weg gewoon nooit geleerd hebben hoe met alcohol om te gaan en welke effecten alcohol op je heeft. Vandaar dat ik begon met ‘Alcohol verandert meer dan je lief is’.  

 

Lukt het u niet neem dan contact met mij op


Pim Bekker 06 27 78 74 73 

Persoonlijk-Anoniem-Individueel

Ervaringsdeskundige en Opgeleid Verslavingscoach


01 Februari 2011 Permanente link Google Feed MSN Reporter




Reacties
Naam
(typ de letters en cijfers over)
E-mail
:-) :-d ;-) :-o :-p (h) :-@ :-s :-$ :-( :'( :-| (a) (l) (6) (?) (!) (i) (>) (y)
Outlet NL female 140915 - 030216 468x60


Weblog